朝起きれない時の対処法
朝起きれない方必見、スッキリ起きる方法をご紹介。翌日に仕事がある方や、外せない用事がある方は参考にどうぞ。
1.5時間の倍数の睡眠時間を取る
1.5時間の周期で、スッキリ起きやすい状態(レム睡眠)になるため、睡眠時間は1.5時間の倍数取るようにしましょう。
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、レム睡眠は脳が起きてる状態で、ノンレム睡眠は脳も寝ている状態のことを言います。
日光を浴びる
朝起きて日光を浴びることで、体内時計をリセットすれば、正しい生活リズムが作れます。
まずは、起きやすい体質を作りましょう。
布団の中で運動をする
スッキリ起きるためには、体温を上げる必要があるため、目覚めたら、布団の中で体を軽く動かしましょう。
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音楽をかける
目が覚めてきたら、耳に刺激をあたえましょう。より目が覚めてきます。代表的なのは目覚まし時計です。
シャワーを浴びる
朝は熱いシャワーを浴びるのがおすすめです。
交感神経が活発になります。
水分を取る
水分を取ることで、胃を刺激して、目が覚めます。食欲のない時でも水分なら摂取しやすいのでおすすめです。
休日も同じ時間で起きる
休日も普段と同じ時間に起きることで、生活リズムを整えましょう。
目覚まし時計を使う
目覚まし時計を使えば、強引に起きることが可能です。すぐに生活リズムを整えることができない方は使用しましょう。
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【蛍の都の天然水スパークリング】炭酸水の効果
蛍の郷の天然水スパークリング/炭酸水の効果についてご紹介。健康面への影響やダイエットに役立つ点も書いているため、炭酸水を飲む際の参考にして下さい。
炭酸水の健康面への影響
エネルギーを効率良く消費する
炭酸水を飲むと、血中に炭酸ガスが入るはめ、酸欠状態になり、エネルギーを効率良く消費できます。
更に、炭酸水を飲むと満腹感も得られるため、ダイエットに効果的です。
便秘に効く
炭酸水は胃の粘膜を活性化して、消化機能を促進するため、便通を良くします。腸内環境改善を考えている方におすすめです。
疲労回復効果もある
炭酸水は、疲労の原因である水素イオンを中和するため、疲労回復効果も見込めます。
更に、血管も拡張するため、血流の促進にも役に立ちます。
炭酸水は飲むべきか?
炭酸水を飲むと、体のエネルギー消費量が増えるため、ダイエットを考えているなら買うべきです。
ダイエットをしつつ、体調も良くする効能があるため、健康管理にも役立ちます。
国産の炭酸水「蛍の郷の天然水スパークリング」なら、日本人にあった軟水を使用しているため、さっぱりとした口当たりと効果を実感できるはずです。
【クリスタルカイザー】軟水の効果 - goldkun’s blog
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【クリスタルカイザー】軟水の効果
クリスタルカイザー/軟水の効果についてご紹介。皆さんがよく口にする軟水「クリスタルカイザー」の、効能や効果、軟水と硬水の違いについて、調べる際の参考にしてください。
軟水と硬水の違いとは?
- ミネラルの含有量が違う
- 硬水は苦い
- 硬水は独特の風味を持つ
- 軟水はさっぱり
- 軟水は無味無臭
軟水と硬水は味に差があり、硬水は苦く、軟水はさっぱりした口当たりを感じます。
水に含まれるカルシウムなど、ミネラルの含有量によって、軟水か硬水に分かれ、味に差が出る原因になっています。
軟水のメリットとデメリット
軟水は体に優しい
- お腹に優しい
- 肌に優しい
- 泡立ちが良い
軟水はミネラルの含有量が少ないため、硬水より体に優しい特徴があります。
また、軟水は泡立ちが良いため、体を洗う際は、軟水をおすすめします。
軟水はミネラルを補給できない
軟水は、カルシウムやマグネシウムが硬水と比べて少ないため、ミネラルを補給できません。
ミネラルは、むくみや足がつるのを予防できるため、お悩みの方は、硬水を飲みましょう。
水道水は軟水と硬水どっち?
日本の水道水や日本産のミネラルウォーターは軟水です。日々、日本人は軟水を口にしているため、体質的には軟水の方が合うのかもしれません。
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