朝起きれない時の対処法

朝起きれない方必見、スッキリ起きる方法をご紹介。翌日に仕事がある方や、外せない用事がある方は参考にどうぞ。

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1.5時間の倍数の睡眠時間を取る

1.5時間の周期で、スッキリ起きやすい状態(レム睡眠)になるため、睡眠時間は1.5時間の倍数取るようにしましょう。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、レム睡眠は脳が起きてる状態で、ノンレム睡眠は脳も寝ている状態のことを言います。

日光を浴びる

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朝起きて日光を浴びることで、体内時計をリセットすれば、正しい生活リズムが作れます。

まずは、起きやすい体質を作りましょう。

布団の中で運動をする

スッキリ起きるためには、体温を上げる必要があるため、目覚めたら、布団の中で体を軽く動かしましょう。

 

音楽をかける

目が覚めてきたら、耳に刺激をあたえましょう。より目が覚めてきます。代表的なのは目覚まし時計です。

シャワーを浴びる

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朝は熱いシャワーを浴びるのがおすすめです。

交感神経が活発になります。

水分を取る

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水分を取ることで、胃を刺激して、目が覚めます。食欲のない時でも水分なら摂取しやすいのでおすすめです。

休日も同じ時間で起きる

休日も普段と同じ時間に起きることで、生活リズムを整えましょう。

目覚まし時計を使う

目覚まし時計を使えば、強引に起きることが可能です。すぐに生活リズムを整えることができない方は使用しましょう。

 

 

【蛍の都の天然水スパークリング】炭酸水の効果

蛍の郷の天然水スパークリング/炭酸水の効果についてご紹介。健康面への影響やダイエットに役立つ点も書いているため、炭酸水を飲む際の参考にして下さい。

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炭酸水の健康面への影響

エネルギーを効率良く消費する

炭酸水を飲むと、血中に炭酸ガスが入るはめ、酸欠状態になり、エネルギーを効率良く消費できます。

更に、炭酸水を飲むと満腹感も得られるため、ダイエットに効果的です。

便秘に効く

炭酸水は胃の粘膜を活性化して、消化機能を促進するため、便通を良くします。腸内環境改善を考えている方におすすめです。

疲労回復効果もある

炭酸水は、疲労の原因である水素イオンを中和するため、疲労回復効果も見込めます。

更に、血管も拡張するため、血流の促進にも役に立ちます。

炭酸水は飲むべきか?

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炭酸水を飲むと、体のエネルギー消費量が増えるため、ダイエットを考えているなら買うべきです。

ダイエットをしつつ、体調も良くする効能があるため、健康管理にも役立ちます。

国産の炭酸水「蛍の郷の天然水スパークリング」なら、日本人にあった軟水を使用しているため、さっぱりとした口当たりと効果を実感できるはずです。

【クリスタルカイザー】軟水の効果 - goldkun’s blog

 

 

 

 

 

 

【クリスタルカイザー】軟水の効果

クリスタルカイザー/軟水の効果についてご紹介。皆さんがよく口にする軟水「クリスタルカイザー」の、効能や効果、軟水と硬水の違いについて、調べる際の参考にしてください。

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軟水と硬水の違いとは?

  • ミネラルの含有量が違う
  • 硬水は苦い
  • 硬水は独特の風味を持つ
  • 軟水はさっぱり
  • 軟水は無味無臭

軟水と硬水は味に差があり、硬水は苦く、軟水はさっぱりした口当たりを感じます。

水に含まれるカルシウムなど、ミネラルの含有量によって、軟水か硬水に分かれ、味に差が出る原因になっています。

軟水のメリットとデメリット

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軟水は体に優しい

  • お腹に優しい
  • 肌に優しい
  • 泡立ちが良い

軟水はミネラルの含有量が少ないため、硬水より体に優しい特徴があります。

また、軟水は泡立ちが良いため、体を洗う際は、軟水をおすすめします。

軟水はミネラルを補給できない

軟水は、カルシウムやマグネシウムが硬水と比べて少ないため、ミネラルを補給できません。

ミネラルは、むくみや足がつるのを予防できるため、お悩みの方は、硬水を飲みましょう。

水道水は軟水と硬水どっち?

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日本の水道水や日本産のミネラルウォーターは軟水です。日々、日本人は軟水を口にしているため、体質的には軟水の方が合うのかもしれません。