朝起きれない時の対処法
朝起きれない方必見、スッキリ起きる方法をご紹介。翌日に仕事がある方や、外せない用事がある方は参考にどうぞ。
1.5時間の倍数の睡眠時間を取る
1.5時間の周期で、スッキリ起きやすい状態（レム睡眠）になるため、睡眠時間は1.5時間の倍数取るようにしましょう。
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、レム睡眠は脳が起きてる状態で、ノンレム睡眠は脳も寝ている状態のことを言います。
日光を浴びる
朝起きて日光を浴びることで、体内時計をリセットすれば、正しい生活リズムが作れます。
まずは、起きやすい体質を作りましょう。
布団の中で運動をする
スッキリ起きるためには、体温を上げる必要があるため、目覚めたら、布団の中で体を軽く動かしましょう。
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音楽をかける
目が覚めてきたら、耳に刺激をあたえましょう。より目が覚めてきます。代表的なのは目覚まし時計です。
シャワーを浴びる
朝は熱いシャワーを浴びるのがおすすめです。
交感神経が活発になります。
水分を取る
水分を取ることで、胃を刺激して、目が覚めます。食欲のない時でも水分なら摂取しやすいのでおすすめです。
休日も同じ時間で起きる
休日も普段と同じ時間に起きることで、生活リズムを整えましょう。
目覚まし時計を使う
目覚まし時計を使えば、強引に起きることが可能です。すぐに生活リズムを整えることができない方は使用しましょう。
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